Beregnere til træning og kost
Gratis beregnere på dansk. Udregn dit kaloriebehov og dine makroer, find din 1RM, og se hvordan testosteronniveauet svinger ved forskellige injektionsintervaller på TRT.
Kalorie- og makroberegner (TDEE)
Beregner dit hvilestofskifte med Mifflin-St Jeor-formlen og ganger med dit aktivitetsniveau. Resultatet er et udgangspunkt: følg vægten i 2–3 uger, og justér med 100–200 kcal.
1RM-beregner
Skriv vægten og antal gentagelser fra et tungt sæt. Beregneren bruger gennemsnittet af Epley- og Brzycki-formlerne. Mest præcis ved 2–10 gentagelser.
TRT-plotter: testosteron over tid
Viser hvor meget aktivt testosteron der frigives fra depotet dag for dag ved en given dosis og et givet injektionsinterval. Brug den til at se, hvordan hyppigere injektioner giver et mere stabilt niveau. Modellen er forenklet og viser ikke blodværdier i nmol/L – TRT skal altid styres af en læge ud fra blodprøver.
Stof-plotter: flere stoffer på én gang
Med en gratis profil kan du plotte flere stoffer på én gang – testosteron-estere, nandrolon, trenbolon, masteron, primobolan, boldenon og orale stoffer – og se hvordan niveauerne bygger op og falder. Opret en gratis profil eller log ind.
Beregnerne er vejledende og erstatter ikke rådgivning fra en læge eller diætist. Spørg gerne i Kost eller Træning, hvis du er i tvivl.